Javier Rico, biomecánico y masajista del BH Coloma, nos comparte algunas recomendaciones sobre los ajustes de la bicicleta, la prevención de lesiones y el futuro de las ruedas de 32 pulgadas.
La biomecánica es un aspecto fundamental en el ciclismo, tanto para quienes compiten al máximo nivel como para los aficionados que buscan mejorar su rendimiento y disfrutar de cada salida sobre la bicicleta.
Por eso, conversamos con nuestro amigo Javier Rico, biomecánico y masajista del BH Coloma, equipo que continúa creciendo y ganando protagonismo en las Copas del Mundo de MTB. Durante nuestra charla, Javi nos compartió algunas recomendaciones importantes para los ciclistas, además de su opinión sobre el futuro de las bicicletas con ruedas de 32 pulgadas.
¿Cada cuánto tiempo se recomienda visitar al biomecánico y cuáles son los ajustes más comunes?
Javier explica que lo recomendable es acudir al biomecánico cada vez que cambiamos de bicicleta o cuando experimentamos una variación importante en nuestro estado de forma.
Entre los ajustes más habituales se encuentran las calas de las zapatillas, la altura y el retroceso del sillín, así como la posición del manillar. Pequeñas modificaciones en estos puntos pueden marcar diferencias importantes en la comodidad y el comportamiento del ciclista sobre la bicicleta.
¿Se pueden prevenir lesiones con una buena posición sobre la bicicleta?
La respuesta de Javi es clara: una correcta posición puede ayudar a prevenir molestias y reducir el riesgo de lesiones.
Entre las zonas que pueden verse afectadas por una mala posición se encuentran las rodillas, el cuello y la cadera, además de otras articulaciones. Por eso, realizar los ajustes adecuados es importante no solo para mejorar el rendimiento, sino también para cuidar nuestra salud.
¿Qué bicicleta se debería ajustar primero: la MTB o la de ruta?
Para Javier, ambas bicicletas merecen la misma atención.
Cada modalidad tiene características y exigencias particulares, por lo que la posición que utilizamos en una bicicleta de montaña no necesariamente será la adecuada para una bicicleta de carretera.
Un ajuste correcto en cada bicicleta puede influir tanto en el rendimiento como en la comodidad y la salud del ciclista. Por eso, independientemente de la modalidad que practiquemos, la biomecánica debe ocupar un lugar importante en nuestra preparación.
¿Qué pasará con los ciclistas de menor estatura ante la llegada de las ruedas de 32 pulgadas?
La expansión de las ruedas de 32 pulgadas abre un nuevo debate dentro del MTB, especialmente en lo que respecta a la adaptación de las bicicletas para ciclistas de menor estatura.
Desde su perspectiva, Javier considera que también se desarrollarán opciones para personas más pequeñas y añade que esta tendencia es, en parte, una manera de mover el mercado.
La llegada de este nuevo tamaño de rueda plantea desafíos en materia de geometría, dimensiones del cuadro y adaptación a las características físicas de cada ciclista. Será interesante observar cómo evolucionan las propuestas de los fabricantes y qué soluciones ofrecen para los diferentes perfiles de usuarios.
Un amigo de Hablemos de Ciclismo en las Copas del Mundo
Nuestra relación con Javi va más allá de una entrevista. Tuvimos la oportunidad de conocerlo en Brasil, en 2025, durante la primera fecha de la Copa del Mundo de MTB a la que asistimos. Para nosotros era una experiencia nueva; para él, una parada más dentro de su trayectoria en el máximo circuito.
Javier acumula una amplia experiencia en el ciclismo internacional, con participación en seis temporadas de la Copa del Mundo, unos Juegos Olímpicos, ocho Campeonatos Mundiales y nueve Campeonatos Europeos.
En Hablemos de Ciclismo, Javi tiene las puertas abiertas. Cada vez que coincidimos con él, nos recibe con una sonrisa, ya sea cocinando, realizando un masaje o trabajando en alguna reparación. Siempre encontramos la misma disposición y el buen trato que lo caracterizan.
Como bien nos dijo Carlos Coloma, el BH Coloma es nuestra casa en la Copa del Mundo, y así nos lo hacen sentir cada vez que compartimos con ellos.
Desde Hablemos de Ciclismo, agradecemos a Javier por compartir sus conocimientos y experiencias, y por recordarnos que la bicicleta no solo debe ayudarnos a rendir mejor, sino también a disfrutar del ciclismo de una manera saludable.